Sexualidade

Ansiedade: saiba como este mal pode impactar na sua vida sexual

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Cabeça agitada com uma sensação de que algo está para acontecer, respiração acelerada, coração batendo mais forte e certa aflição: estes são alguns dos sintomas da ansiedade, que pode ser considerada um sentimento positivo. De fato, quando aparece na dose certa, a ansiedade é capaz de nos impulsionar a encontrar soluções para os contratempos.

Ela pode ser uma sensação boa que precede algo que você espera, como uma viagem ou data especial, por exemplo.

O problema começa quando a ansiedade se torna diária, sem motivos aparentes ou diante de situações comuns. Neste caso, ela diminui a capacidade de concentração, atrapalhando o trabalho, o estudo e – acredite – o sexo.

Diante deste quadro, o problema da ansiedade está relacionado a dois distúrbios sexuais. Conheça cada um deles:

Sexo como fuga da ansiedade

O sexo é uma das grandes válvulas de escape da ansiedade, isto porque durante a relação sexual existe uma grande liberação de energia, o que traz a sensação de relaxamento para o corpo e para a mente.

Fazer sexo para diminuir a ansiedade é normal, mas em alguns casos pode se transformar em uma compulsão sexual.

A ansiedade gera, nos seres humanos, um estado de tensão muscular, o que em algumas pessoas se manifesta como excitação sexual. Esta excitação gera uma necessidade de liberação no organismo através do orgasmo, o que leva homens e mulheres a recorrerem ao sexo ou à masturbação sempre que se sentirem ansiosos.

As pessoas com este tipo de compulsão sofrem de ansiedade crônica, isto é, uma situação em que a ansiedade voltará rapidamente e, com ela, a necessidade do estímulo sexual. Em alguns casos, há alterações do comportamento no sexo, como agressividade e ejaculação precoce no caso dos homens. Para controlar o distúrbio, é preciso realizar primeiramente o controle da ansiedade.

Ansiedade sexual

A ansiedade sexual pode ocorrer frequentemente ou em casos isolados, e normalmente está relacionada à preocupação da pessoa em relação ao seu desempenho na cama.

  • Nas mulheres, a ansiedade pode gerar frigidez e falta de lubrificação.
  • Nos homens, causa a ejaculação precoce e dificuldades de ereção.

As principais características da ansiedade sexual são os pensamentos negativos: é como quando a pessoa pensa que não irá conseguir ter uma ereção ou sentir prazer, por exemplo, além da fuga das relações sexuais (evitando o parceiro ou apressando o momento para que chegue logo ao final) e algumas reações corporais, como tensão muscular, tremores e taquicardia.


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Para acabar com a ansiedade sexual e ter relações saudáveis com seu parceiro, é importante tomar algumas medidas:

  • Conheça seu corpo: saiba onde deseja ser tocada, identifique quais regiões te dão mais prazer e aceite as imperfeições e limitações (o que não significa que você não possa se cuidar);
  • Autoestima: esteja bem com você mesma, valorize-se e não tenha vergonha do seu corpo;
  • Diminua as expectativas: você não precisa ser uma máquina sexual e o sexo não precisa seguir uma lista de regras para ser bom. Deixe que as coisas aconteçam naturalmente. Aproveite o sexo como um momento de relaxamento e prazer.

Todas nós já passamos por momentos de ansiedade em alguma ocasião – como já dissemos, este é um sentimento comum e até benéfico. Mas, se a ansiedade começar a interferir no seu dia a dia e em sua vida sexual, siga nossas dicas para se livrar dela. Não hesite também em procurar um especialista!

O que fazer agora?

Bom, agora que você já tem conhecimento de alguns fatores que podem estar te travando de ter o prazer que você merece na sua relação sexual… vamos adiante entender como se produz um forte desejo na relação do casal.

…quero te mostrar algumas das técnicas que eu uso com minhas pacientes e alunas dos meus cursos pra recuperar o desejo sexual, e como você mesma vai poder começar a aplicar essas técnicas no seu relacionamento!

Mas como eu sei que esse assunto vai render muito, gravei um vídeo exclusivo onde explico tudo, apresento todos os passos e habilidades desse método.

Então, se você quer dominar os segredos pra virar a chave do desejo e resgatar o prazer na sua relação, para você se entregar apaixonadamente ao seu parceiro, sem medo de ser traída ou abandonada… Assista o vídeo até o final!

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Sobre a autora

Dra. Vânia Machado

Eu sou a Drª Vania Machado, psicóloga terapeuta sexual, mestre em psicopatologia clinica e psicologia da saúde.

Há mais de 20 anos venho ajudando as mulheres a recuperar seu desejo sexual e já perdi a conta de quantos casamentos foram salvos de ir por água abaixo por causa de brigas e traições que começaram com um simples problema conjugal. Atualmente ajudo mulheres de todas as idades superarem crises no relacionamento e a falta de desejo sexual através do meu Programa Online Mulher Com Líbido.