Se você tem se sentido mais cansada do que de costume, sem vontade nenhuma de fazer sexo, saiba que é possível encontrar na alimentação a solução para aumentar a libido.

Em um post anterior, tratamos sobre 6 alimentos afrodisíacos que têm o poder de turbinar a vontade sexual. No texto de hoje, focaremos em elementos naturais que, se incorporados à dieta, podem representar uma verdadeira revolução para o seu desejo.

Existem várias vitaminas e minerais que podem te ajudar a entrar no clima e ter uma vida sexual muito mais prazerosa. A seguir, conheça 10 elementos e saiba onde encontrá-los para inseri-los nas suas refeições do dia a dia!

Vitamina E

Esta é considerada a “vitamina do sexo”, já que eleva o fluxo de sangue e oxigenação nos órgãos sexuais. A vitamina E também ajuda na produção de hormônios sexuais, e é facilmente encontrada em alimentos como:

• gema de ovo
• óleo de milho e de soja
• amêndoas
• nozes
• gérmen de trigo

Aposta certeira!

Zinco

Este elemento é responsável por manter os níveis saudáveis de testosterona (o hormônio masculino, produzido em menor escala nas mulheres) no organismo, aumentando a libido. Aposte nestes alimentos!

O zinco que pode ser encontrado em:

• carnes
• peixes
• frutos do mar
• aves
• cereais integrais
• leite
• nozes
• feijão

Vitamina A

Alimentos ricos em vitamina A são importantes para a produção de hormônios sexuais masculinos e femininos.

Consuma com regularidade.

• cenoura
• espinafre
• carne de fígado
• melão
• damasco
• brócolis
• batata-doce

Selênio

O selênio é um elemento imprescindível para a virilidade e representa um papel importante na libido.

Ele está presente em alimentos como:

• castanha do pará
• carne de fígado
• carne vermelha
• aves

Vitamina B3

A vitamina B3 é responsável por elevar o fluxo de sangue para a parte genital, fazendo com que o orgasmo seja ainda mais intenso.

Por isso, é importante que ela seja inserida nas refeições de quem busca aumentar a libido.

Pode ser encontrada nos:

• legumes
• peixes
• carnes magras
• leite
• amendoim

Vitamina B6

A vitamina B6 controla os níveis elevados de prolactina – responsável por diminuir a libido.

Em todos estes alimentos, é possível encontrar a vitamina B6:

• carne de porco
• legumes
• banana
• batata
• aveia
• vísceras

Vitamina B12

Esta vitamina é outro elemento responsável por aumentar a libido, já que dilata os vasos sanguíneos.

Está presente em alimentos como:

• carne de fígado de boi
• leite e derivados
• ovos
• peixes

Ácido fólico

O ácido fólico é importante para a reprodução, e pode ser encontrado nos vegetais folhosos e verde escuros como:

• brócolis
• couve
• espinafre

Feijão e carne de fígado também contam com esta vitamina.

Magnésio

O magnésio é um elemento que tem um grande efeito afrodisíaco. Ele eleva a libido e ainda contribui para uma melhor performance sexual.

Fontes de magnésio:

• soja
• castanha
• verduras
• cereais
• peixes
• leite
• pão

Excelente pedida para se incluir na dieta, não é mesmo?

Vitamina C

De extrema importância para a síntese dos hormônios sexuais, fertilidade e libido, a vitamina C pode ser encontrada em alimentos muito presentes no cardápio diário dos brasileiros, como frutas cítricas como:

• laranja
• tangerina
• limão
• acerola
• kiwi
• abacaxi

 

Agora que você já conhece as vitaminas e minerais que podem fazer toda a diferença na sua libido, que tal procurar algumas receitas saudáveis e saborosas para inseri-las nas suas refeições diárias? Uma alimentação equilibrada baseada nestes itens pode garantir uma vida sexual mais ativa e saudável. Experimente!