10 elementos naturais que podem aumentar sua libido

Se você tem se sentido mais cansada do que de costume, sem vontade nenhuma de fazer sexo, saiba que é possível encontrar na alimentação a solução para aumentar a libido.

Em um post anterior, tratamos sobre 6 alimentos afrodisíacos que têm o poder de turbinar a vontade sexual. No texto de hoje, focaremos em elementos naturais que, se incorporados à dieta, podem representar uma verdadeira revolução para o seu desejo.

Existem várias vitaminas e minerais que podem te ajudar a entrar no clima e ter uma vida sexual muito mais prazerosa. A seguir, conheça 10 elementos e saiba onde encontrá-los para inseri-los nas suas refeições do dia a dia!

Vitamina E

Esta é considerada a “vitamina do sexo”, já que eleva o fluxo de sangue e oxigenação nos órgãos sexuais. A vitamina E também ajuda na produção de hormônios sexuais, e é facilmente encontrada em alimentos como:

  • gema de ovo
  • óleo de milho e de soja
  • amêndoas
  • nozes
  • gérmen de trigo

Aposta certeira!

Zinco

Este elemento é responsável por manter os níveis saudáveis de testosterona (o hormônio masculino, produzido em menor escala nas mulheres) no organismo, aumentando a libido. Aposte nestes alimentos!

O zinco que pode ser encontrado em:

  • carnes
  • peixes
  • frutos do mar
  • aves
  • cereais integrais
  • leite
  • nozes
  • feijão

Vitamina A

Alimentos ricos em vitamina A são importantes para a produção de hormônios sexuais masculinos e femininos.

Consuma com regularidade.

  • cenoura
  • espinafre
  • carne de fígado
  • melão
  • damasco
  • brócolis
  • batata-doce

Selênio

O selênio é um elemento imprescindível para a virilidade e representa um papel importante na libido.


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Ele está presente em alimentos como:

  • castanha do pará
  • carne de fígado
  • carne vermelha
  • aves

Vitamina B3

A vitamina B3 é responsável por elevar o fluxo de sangue para a parte genital, fazendo com que o orgasmo seja ainda mais intenso.

Por isso, é importante que ela seja inserida nas refeições de quem busca aumentar a libido.

Pode ser encontrada nos:

  • legumes
  • peixes
  • carnes magras
  • leite
  • amendoim

Vitamina B6

A vitamina B6 controla os níveis elevados de prolactina – responsável por diminuir a libido.

Em todos estes alimentos, é possível encontrar a vitamina B6:

  • carne de porco
  • legumes
  • banana
  • batata
  • aveia
  • vísceras

Vitamina B12

Esta vitamina é outro elemento responsável por aumentar a libido, já que dilata os vasos sanguíneos.

Está presente em alimentos como:

  • carne de fígado de boi
  • leite e derivados
  • ovos
  • peixes

Ácido fólico

O ácido fólico é importante para a reprodução, e pode ser encontrado nos vegetais folhosos e verde escuros como:

  • brócolis
  • couve
  • espinafre

Feijão e carne de fígado também contam com esta vitamina.

Magnésio

O magnésio é um elemento que tem um grande efeito afrodisíaco. Ele eleva a libido e ainda contribui para uma melhor performance sexual.

Fontes de magnésio:

  • soja
  • castanha
  • verduras
  • cereais
  • peixes
  • leite
  • pão

Excelente pedida para se incluir na dieta, não é mesmo?

Vitamina C

De extrema importância para a síntese dos hormônios sexuais, fertilidade e libido, a vitamina C pode ser encontrada em alimentos muito presentes no cardápio diário dos brasileiros, como frutas cítricas como:

  • laranja
  • tangerina
  • limão
  • acerola
  • kiwi
  • abacaxi

 

Agora que você já conhece as vitaminas e minerais que podem fazer toda a diferença na sua libido, que tal procurar algumas receitas saudáveis e saborosas para inseri-las nas suas refeições diárias? Uma alimentação equilibrada baseada nestes itens pode garantir uma vida sexual mais ativa e saudável. Experimente!

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Sobre a Autora

Dra. Vânia Machado

Eu sou a Drª Vania Machado, psicóloga terapeuta sexual, mestre em psicopatologia clinica e psicologia da saúde.

Há mais de 20 anos venho ajudando as mulheres a recuperar seu desejo sexual e já perdi a conta de quantos casamentos foram salvos de ir por água abaixo por causa de brigas e traições que começaram com um simples problema conjugal.

Atualmente ajudo mulheres de todas as idades superarem crises no relacionamento, disfunções sexuais, precisa de ajuda profissional clique aqui!

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