Se você tem se sentido mais cansada do que de costume, sem vontade nenhuma de fazer sexo, saiba que é possível encontrar na alimentação a solução para aumentar a libido.
Em um post anterior, tratamos sobre 6 alimentos afrodisíacos que têm o poder de turbinar a vontade sexual. No texto de hoje, focaremos em elementos naturais que, se incorporados à dieta, podem representar uma verdadeira revolução para o seu desejo.
Existem várias vitaminas e minerais que podem te ajudar a entrar no clima e ter uma vida sexual muito mais prazerosa. A seguir, conheça 10 elementos e saiba onde encontrá-los para inseri-los nas suas refeições do dia a dia!
Vitamina E
Esta é considerada a “vitamina do sexo”, já que eleva o fluxo de sangue e oxigenação nos órgãos sexuais. A vitamina E também ajuda na produção de hormônios sexuais, e é facilmente encontrada em alimentos como:
- gema de ovo
- óleo de milho e de soja
- amêndoas
- nozes
- gérmen de trigo
Aposta certeira!
Zinco
Este elemento é responsável por manter os níveis saudáveis de testosterona (o hormônio masculino, produzido em menor escala nas mulheres) no organismo, aumentando a libido. Aposte nestes alimentos!
O zinco que pode ser encontrado em:
- carnes
- peixes
- frutos do mar
- aves
- cereais integrais
- leite
- nozes
- feijão
Vitamina A
Alimentos ricos em vitamina A são importantes para a produção de hormônios sexuais masculinos e femininos.
Consuma com regularidade.
- cenoura
- espinafre
- carne de fígado
- melão
- damasco
- brócolis
- batata-doce
Selênio
O selênio é um elemento imprescindível para a virilidade e representa um papel importante na libido.
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Ele está presente em alimentos como:
- castanha do pará
- carne de fígado
- carne vermelha
- aves
Vitamina B3
A vitamina B3 é responsável por elevar o fluxo de sangue para a parte genital, fazendo com que o orgasmo seja ainda mais intenso.
Por isso, é importante que ela seja inserida nas refeições de quem busca aumentar a libido.
Pode ser encontrada nos:
- legumes
- peixes
- carnes magras
- leite
- amendoim
Vitamina B6
A vitamina B6 controla os níveis elevados de prolactina – responsável por diminuir a libido.
Em todos estes alimentos, é possível encontrar a vitamina B6:
- carne de porco
- legumes
- banana
- batata
- aveia
- vísceras
Vitamina B12
Esta vitamina é outro elemento responsável por aumentar a libido, já que dilata os vasos sanguíneos.
Está presente em alimentos como:
- carne de fígado de boi
- leite e derivados
- ovos
- peixes
Ácido fólico
O ácido fólico é importante para a reprodução, e pode ser encontrado nos vegetais folhosos e verde escuros como:
- brócolis
- couve
- espinafre
Feijão e carne de fígado também contam com esta vitamina.
Magnésio
O magnésio é um elemento que tem um grande efeito afrodisíaco. Ele eleva a libido e ainda contribui para uma melhor performance sexual.
Fontes de magnésio:
- soja
- castanha
- verduras
- cereais
- peixes
- leite
- pão
Excelente pedida para se incluir na dieta, não é mesmo?
Vitamina C
De extrema importância para a síntese dos hormônios sexuais, fertilidade e libido, a vitamina C pode ser encontrada em alimentos muito presentes no cardápio diário dos brasileiros, como frutas cítricas como:
- laranja
- tangerina
- limão
- acerola
- kiwi
- abacaxi
Agora que você já conhece as vitaminas e minerais que podem fazer toda a diferença na sua libido, que tal procurar algumas receitas saudáveis e saborosas para inseri-las nas suas refeições diárias? Uma alimentação equilibrada baseada nestes itens pode garantir uma vida sexual mais ativa e saudável. Experimente!
O que fazer agora?
Bom, agora que você já tem conhecimento de alguns fatores que podem estar te travando de ter o prazer que você merece na sua relação sexual… vamos adiante entender como se produz um forte desejo na relação do casal.
…quero te mostrar algumas das técnicas que eu uso com minhas pacientes e alunas dos meus cursos pra recuperar o desejo sexual, e como você mesma vai poder começar a aplicar essas técnicas no seu relacionamento!
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