Se você tem se sentido mais cansada do que de costume, sem vontade nenhuma de fazer sexo, saiba que é possível encontrar na alimentação a solução para aumentar a libido.
Em um post anterior, tratamos sobre 6 alimentos afrodisíacos que têm o poder de turbinar a vontade sexual. No texto de hoje, focaremos em elementos naturais que, se incorporados à dieta, podem representar uma verdadeira revolução para o seu desejo.
Existem várias vitaminas e minerais que podem te ajudar a entrar no clima e ter uma vida sexual muito mais prazerosa. A seguir, conheça 10 elementos e saiba onde encontrá-los para inseri-los nas suas refeições do dia a dia!
Vitamina E
Esta é considerada a “vitamina do sexo”, já que eleva o fluxo de sangue e oxigenação nos órgãos sexuais. A vitamina E também ajuda na produção de hormônios sexuais, e é facilmente encontrada em alimentos como:
- gema de ovo
- óleo de milho e de soja
- amêndoas
- nozes
- gérmen de trigo
Aposta certeira!
Zinco
Este elemento é responsável por manter os níveis saudáveis de testosterona (o hormônio masculino, produzido em menor escala nas mulheres) no organismo, aumentando a libido. Aposte nestes alimentos!
O zinco que pode ser encontrado em:
- carnes
- peixes
- frutos do mar
- aves
- cereais integrais
- leite
- nozes
- feijão
Vitamina A
Alimentos ricos em vitamina A são importantes para a produção de hormônios sexuais masculinos e femininos.
Consuma com regularidade.
- cenoura
- espinafre
- carne de fígado
- melão
- damasco
- brócolis
- batata-doce
Selênio
O selênio é um elemento imprescindível para a virilidade e representa um papel importante na libido.
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Ele está presente em alimentos como:
- castanha do pará
- carne de fígado
- carne vermelha
- aves
Vitamina B3
A vitamina B3 é responsável por elevar o fluxo de sangue para a parte genital, fazendo com que o orgasmo seja ainda mais intenso.
Por isso, é importante que ela seja inserida nas refeições de quem busca aumentar a libido.
Pode ser encontrada nos:
- legumes
- peixes
- carnes magras
- leite
- amendoim
Vitamina B6
A vitamina B6 controla os níveis elevados de prolactina – responsável por diminuir a libido.
Em todos estes alimentos, é possível encontrar a vitamina B6:
- carne de porco
- legumes
- banana
- batata
- aveia
- vísceras
Vitamina B12
Esta vitamina é outro elemento responsável por aumentar a libido, já que dilata os vasos sanguíneos.
Está presente em alimentos como:
- carne de fígado de boi
- leite e derivados
- ovos
- peixes
Ácido fólico
O ácido fólico é importante para a reprodução, e pode ser encontrado nos vegetais folhosos e verde escuros como:
- brócolis
- couve
- espinafre
Feijão e carne de fígado também contam com esta vitamina.
Magnésio
O magnésio é um elemento que tem um grande efeito afrodisíaco. Ele eleva a libido e ainda contribui para uma melhor performance sexual.
Fontes de magnésio:
- soja
- castanha
- verduras
- cereais
- peixes
- leite
- pão
Excelente pedida para se incluir na dieta, não é mesmo?
Vitamina C
De extrema importância para a síntese dos hormônios sexuais, fertilidade e libido, a vitamina C pode ser encontrada em alimentos muito presentes no cardápio diário dos brasileiros, como frutas cítricas como:
- laranja
- tangerina
- limão
- acerola
- kiwi
- abacaxi
Agora que você já conhece as vitaminas e minerais que podem fazer toda a diferença na sua libido, que tal procurar algumas receitas saudáveis e saborosas para inseri-las nas suas refeições diárias? Uma alimentação equilibrada baseada nestes itens pode garantir uma vida sexual mais ativa e saudável. Experimente!
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